깊은 호흡이 중요한 이유
깊은 호흡? 단전 호흡, 요가, 태극권 등 많은 기공을 하는 운동 코치들이 있습니다. 모두 깊은 호흡을 하라고 강조합니다. 깊은 호흡이란 무엇을 뜻할까요? 양팔을 들어올리고 숨을 깊게 들이마시고 내뱉는 호흡이 깊은 호흡일까요? 절대 그렇지 않습니다! 제대로된 깊은 호흡을 알아봅시다. 호흡상태 비교 오랜 호흡 연습자, 어린아이, 고승 등 스트레스 상태, 입으로 호흡하는 사람, 과도비만 호흡상태 느리고, 부드럽고, 완화되어 있고, 조용하고, 규칙적이고, 옆에서 호흡소리를 들을 수 없을 정도로 작게 숨을 쉽니다. 거칠고, 짧고, 비규칙적이고, 소리가 크고, 한숨을 많이 쉬고, 입으로 호흡을 하고, 옆에서는 물론 본인도 호흡소리를 들을 수 있습니다. 깊은 복부 호흡 장점 1. 대부분의 건강한 사람들은 깊은 복부..
2019. 10. 11.
