국내의 다양한 스포츠 공간과 재미난 스포츠 활동을 소개합니다.
야구,축구,배구,농구,테니스,베드민턴,탁구장,당구장등 좋은 경기장을 소개함은 물론
스포츠와 관련한 재미난 이야기와 이벤트를 알려드립니다.
망고스포츠의 티스토리에 많은 성원과 방문 부탁드리며
오늘 첫번째 이야기를 시작합니다.
첫번째 이야기에서는 제일 먼저 안전, 즉 부상 예방에 대해 먼저 시작하고 싶습니다.
최근들어 다양한 스포츠 활동을 하는 사람들이 많습니다. 그러면서 동시에 우리도 모르게 예상치 않은 부상으로 인해 한순간의 즐거움이 악몽으로 변하고 말지요.
아래 사진에서도 보시면 아시겠지만, 스포츠 운동중에 철벽방어 하듯이 가장 보호기구를 많이 착용하는 경기가 아이스하키인데, 보시다시피 퍽에 맞아 병원에 실려가거나 선수들끼리 격한 몸싸움으로 인해 부상자가 속출합니다.
그럼 어떻게 해야 안전할까요?
네 지금부터 부상을 예방하는 몇가지 Tip 을 알려드리겠습니다.
1. 준비운동
- 당연하고 또 당연한 얘기인지 모르지만 준비운동을 하셔야 합니다.
그런데 저는 경기를 시작하기 전에 마치 체조하듯이 준비운동을 하라고 말하지 않습니다.
물론 그렇게 하는게 가장 일반적이고 안전한 방법이지만 많은 사람들이 이걸 귀찮아 하고 형식적으로 하게 됩니다. 그래서 꼭 경기에 맞는 준비운동도 하지만 저는 자연스러운 준비운동 방법을 알려드립니다.
어떤거냐구요?
자, 오늘 야구나,축구등 스포츠 운동을 하는 날이면 아침에 일어나셔서 조금 달리 하시면 됩니다.. 어떻게 하냐구요.. 지금부터 알려드릴게요…
1) 샤워를 꼭 하세요
- 운동이 있는 날에는 꼭 아침 샤워를 하세요,, 그리고 샤워를 할 때 머리를 감으면서 머리를 강하게 손으로 문지르면서 머리를 젖히거나 옆으로 기울여 헹구는 자세를 취해보세요 규칙은 없고 얼굴과 머리를 움직이면서 많이 문지르라는 겁니다.
특히 날씨가 쌀쌀한 날에 이런 사전 샤워는 혈액순환을 일으켜 사전 준비운동 역할을 합니다. 샤워가 끝나면 수건으로 똥꼬(?) 나 등뒤에 손이 안가는 곳까지 깨끗하게 물기를 제거해 보세요.. 나도 모르게 가벼운 스트레칭과 트위스트가 일어납니다. ㅋㅋㅋ
2) 신발을 신고 신발을 살펴보세요
- 경기장에 가서 신발을 신거나 등산화 처럼 집에서 출발할 때 신발을 신거나
신발을 신을 때 꼭 신발의 상태를 봐주세요, 내 신발의 브랜드가 뭔지 뒷굽이 떨어졌는지 그냥 보세요, 그럴려면 나도 모르게 발목을 이리 저리 돌려봐야 하지요
신발의 상태 점검 마치 새신을 사서 맞는지 안맞는지 보듯이 신발을 신으면 그냥 신발을 앞뒤로 밑으로 발을 돌리면서 보는 습관을 들여 보세요.. 아주 간단하지만
나도 모르게 준비운동이 되는 거지요..
3) 보폭을 조금 넓게 그리고 앉았다 일어났다..
- 경기장 까지 대중교통을 이용할 경우는 크게 문제 되지 않지만 대부분 운전을 하거나 같이 차를 타고 가는 경우가 많습니다. 이 경우에 조금 걸을 때 보폭을 평소보다 조금 넓게 해보세요, 그리고 경기장에 도착하면 앉았다 일어났다 하면서 무릎을 굽혔다 폈다 몇번 해보세요 이게 나도 모르게 준비운동이 됩니다.
4) 권투선수가 되어 보세요
- 무슨 운동을 하든 경기 준비가 되면 권투 선수가 되어 보세요, 팔을 올려 잽을 조금 날려보기도 하고 발을 빠르게 움직이면서 훅을 날려 보기도 하고,, 친구들과 장난으로
서로 때리는 연습을 해 보기도 하고..
자 이제 마지막으로 각 경기에 맞는 준비운동을 꼭 하세요… 하지만 그렇지 않은 사람들은 위에 네가지 말고도 평소와 다른 돌리기나 스트레칭을 해보세요, 몸이 굳어 있지 않게 해야 운동시 다치지를 않습니다. 마치 술취한 사람이나 아기처럼 몸이 유연할수록 다치는 일이 적습니다…
2. 보호 장비를 제대로 갖추세요
두번째로 부상을 예방하기 위해서는 보호 장구를 제대로 갖추어야 합니다. 자전거를 탈 때 비싼 자전거를 사기만 하고 헬멧이나 보호대는 싸구려 중국산을 걸치신 분들이 많습니다. 별거 아닌거 같지만 사고가 나면 각도나 보호대의 강성과 내구성에 의해 부상의 정도가 틀려집니다. 비싼 자전거 만큼 좋은 보호장비를 구매하시는게 좋습니다.
좋은 보호장비는 상대방에게도 위협을 하지 않습니다.
특히 어린아이나 나이가 드신 분들은 반드시 보호 장비를 착용하시고 운동을 하기 바랍니다..
준비운동 그리고 그에 맞는 보호 장비만 착용해도 부상의 위협을 확 줄일 수 있습니다..
자 이제 운동할 준비가 되셨나요? 다음 블로그에서는 어떤 보호 장비가 있는지 소개해 드릴게요…
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